不少的人都有過在健身房鍛煉的經(jīng)驗，但不少的人卻沒有正確在健身意識，也就是我們常說的健身前的準(zhǔn)備運動，同樣使用動感單車鍛煉鍛煉前的準(zhǔn)備也是也是非常關(guān)鍵的:
　　一、選擇動感單車運動前，熱身運動必不可少，我們可以選擇在跑步機上慢跑一陣，或者跳一段健美操，身體開始興奮時再參與進來。因為長期近乎于休眠的身體不適應(yīng)突然增強負荷和強度，筋骨沒有拉伸舒展之前身體很容易受傷。
　　二、無論是在健身房鍛煉還是家中使用動感單車鍛煉，上單車之前要檢查每一個部件是否安全，上車之后注意調(diào)節(jié)位置，重要的是要把蹬板上的安全鎖扣系緊，以免在高速蹬踏時腳脫蹬發(fā)生磕碰危險。
　　三、無論是在健身房鍛煉還是家中使用動感單車鍛煉，上單車之前要檢查每一個部件是否安全，上車之后注意調(diào)節(jié)位置，重要的是要把蹬板上的安全鎖扣系緊，以免在高速蹬踏時腳脫蹬發(fā)生磕碰危險。騎行過程中應(yīng)該始終讓腳底與地面平行。
　　四、動感單車上的呼吸方法非常重要，應(yīng)該學(xué)會腹式呼吸。在進行腹式呼吸時，由于腹部肌肉緊張與松弛交替發(fā)生，從而使局部肌肉內(nèi)毛細血管也交替出現(xiàn)收縮與舒張，從而加速血液循環(huán)，擴大了氧的供給，也有利于代謝物的排出，對全身器官組織起到調(diào)整和促進作用，同時也能大大增強肺功能。